27 ธันวาคม 2550การงดอาหารเช้าและปล่อยให้ท้องว่างตลอดช่วงเช้าบ่อย ๆ ทำให้ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับ ซึ่งร่างกายจัดเก็บไว้เป็นพลังงานสำรองในยามจำเป็นเพื่อนำมาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย ไม่มีสมาธิ และขี้หลงขี้ลืมเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย
สิ่งสำคัญคืออาหารเช้าควรให้สารอาหารครบ 5 หมู่ แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่รีบเร่ง คุณก็อาจรับประทานอาหารง่าย ๆ แต่ให้สารอาหารครบถ้วน และให้พลังงานเหมาะสม เช่น ซีเรียลโดยเฉพาะอย่างยิ่งซีเรียลที่ทำจากโฮลเกรน ที่มีเส้นใยอาหาร รับประทานพร้อมกับนมสดและผลไม้ หรือโยเกิร์ตรสผลไม้ เพียงเท่านี้คุณก็ดูดีได้ตลอดวัน
พิมพ์หน้านี้
ชอบเรื่องนี้
อ่านความคิดเห็น (1)
แสดงความคิดเห็น

| อา. | จ. | อ. | พ. | พฤ. | ศ. | ส. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
วันที่ 04 ตุลาคม 2551 เวลา 14:23
โดย :
อีเมล์ :
เว็บไซต์ :
IP 125.26.182.xxx